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作品概要
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本書は、良い習慣を身につけ、悪い習慣を断ち切るための具体的な方法論を提示する実践マニュアルです。生物学や神経科学といった科学的知見に基づきながらも、学術的な解説に終始せず、読者がすぐ実行できる形で構成されています。その核心となるのが「きっかけ、欲求、反応、報酬」という習慣の4ステップと、それに対応する4つの行動変化の法則です。日々のわずかな改善が、複利のように積み重なって長期的には人生を大きく変える力になると説き、健康、仕事、人間関係など、あらゆる目標達成に応用可能な、普遍的かつ段階的な行動変容のガイドとなることを目指しています。
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