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幻冬舎 (2024年)
本書は、3か月でリバウンドしない「勝手に痩せる体」を手に入れるための、論理的(ロジカル)なダイエット法を解説する一冊です。カロリー収支の原則に基づき、減量においては食事管理が最も合理的であると説きます。一方で、一般的に推奨されるウォーキングや筋トレが、なぜ直接的な減量効果を期待できないのか、それでもダイエットになぜ運動が必要なのか、その理由も明快に説明しています。具体的には、「なりたい体重」から摂るべきカロリー量を算出する方法や、実践すべき筋トレを「腹筋・腕立て・スクワット」の3つに絞るなど、超効率的なメソッドを提案。一時的な減量ではなく、根本的な体質改善によって二度と太らない体づくりを目指す読者に向けた、合理性を突き詰めた内容となっています。
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