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本書は、日常的なストレスや憂うつな気分を解消するための心理技法「認知行動療法」を、初心者にも分かりやすく解説する一冊です。読者が自身の「考え方のクセ」に気づき、それをよりバランスの取れた思考へと修正し、具体的な行動パターンを変えていくプロセスを支援します。各章の冒頭にはストーリーマンガが配置されており、主人公が認知行動療法を学び実践していく過程を追体験することで、読者はその効果を具体的にイメージできます。解説ページもイラストや図を多用し、専門的な内容を視覚的に理解しやすく工夫されています。さらに、別冊の「書き込み式ワークブック」が付属しており、読んだ知識を自身の状況に当てはめ、すぐに実践できるよう設計されている点が特徴です。
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