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本書は、JCCA(日本コアコンディショニング協会)が提唱する「ストレッチポール」と「ひめトレ」を用いたトレーニングメソッドを紹介する公式ガイドブックです。「美人開花シリーズ」の一冊として刊行されています。本書が提示するエクササイズは、1日わずか5分という短時間で実践できる手軽さが特徴で、その目的は体のゆがみを解消し、体幹を鍛えることにあります。出版社によると、このトレーニングメソッドは300万人以上が効果を実感し、多くのトップアスリートにも愛用されている実績があるとされています。専門機関による公式の解説書として、自宅で手軽に始められる体幹トレーニングの方法を読者に提供する一冊です。
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